Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi temel alan, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir terapi yöntemidir.
Günlük yaşamda yaşadığımız kaygı, öfke, üzüntü ya da çaresizlik gibi…
Kaygı, aslında yaşamın doğal bir parçasıdır. Geleceğe dair belirsizlik, stresli olaylar ya da kontrol kaybı hissi yaşadığımızda ortaya çıkar. Ancak bu duygu yoğunlaştığında ve günlük yaşamı etkilemeye başladığında, artık bir…
Birden bire kalp çarpıntısı, nefes alamama, göğüs sıkışması, ölüm korkusu… Bu belirtilerle gelen bir atak anında çoğu kişi “Kalp krizi geçiriyorum” diye düşünür. Oysa çoğu zaman bu durumun tıbbi bir…
Çocuklar duygularını yetişkinler kadar tanımlayamaz ve yönetemezler. Üzüntü, öfke, korku ya da hayal kırıklığı gibi duygularla karşılaştıklarında bazen ağlayarak, bazen susarak, bazen de öfke patlamalarıyla tepki verebilirler. Bu durum, çocuğun…
Her insanın aklına zaman zaman istenmeyen düşünceler gelebilir. Ancak bu düşünceler yoğun, tekrarlayıcı ve kontrol edilemez hale geldiğinde; kişi bunları azaltmak için belirli davranışlara başvuruyorsa, bu durum Obsesif Kompulsif Bozukluk…
Zaman zaman hepimiz kendimizi üzgün, yorgun ya da isteksiz hissedebiliriz. Ancak bu duygular uzun süre devam ettiğinde, günlük yaşamdan keyif almak zorlaştığında ve kişi eskiden zevk aldığı şeylere ilgisini kaybettiğinde…
Her ilişki, zaman zaman zorlayıcı dönemlerden geçer. Sevgi, bağlanma ve ihtiyaçlar arasında denge kurmak her zaman kolay değildir. İletişim kazaları, yanlış anlamalar, kırgınlıklar ve beklentiler birikmeye başladığında, çiftler aynı tartışmaları…
Sınav dönemleri, öğrenciler için yalnızca bilgi ölçümü değil; aynı zamanda stres, beklenti ve belirsizlikle dolu bir süreçtir. Birçok öğrenci “çok çalıştım ama sınavda bildiklerimi unuttum” derken aslında sınav kaygısı yaşıyordur.…
Her sabah yataktan kalkmak zorlaştıysa, işine veya günlük sorumluluklarına karşı isteksizlik hissediyorsan, hiçbir şey artık eskisi kadar anlamlı gelmiyorsa, bu yalnızca yorgunluk olmayabilir. Bu belirtiler, son yıllarda sıkça duyduğumuz bir…
Hayatta bazen en çok istediğimiz şey tam da ulaşmak üzereyken, geri adım atarız. Bir hedefe yaklaşınca “ya yapamazsam” korkusu belirir, ilişkide her şey iyi giderken “nasıl olsa bitecek” diye düşünürüz,…
Uykusuz geçen bir gece, yalnızca ertesi günü değil, zihnimizin işleyişini de etkiler. Zihinsel yorgunluk, odaklanamama, unutkanlık, sinirlilik ve motivasyon düşüklüğü çoğu zaman uyku problemlerinin sessiz sonuçlarıdır. Birçok kişi, uyuyamama halini…