BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI HANGİ DURUMLARDA UYGULANIR?
OKB
Kaygı Bozukluğu
Depresyon
Yas
Kayıp
Uyku Bozuklukları
Panik Atak
TSSB
Yeme Bozuklukları
Psikosomatik Ağrılar
Kendilik Değeri
Özgüven Eksikliği
Bağlanma Problemleri
Fobiler
Kişilik Bozuklukları
Öfke Kontrolü
Alkol ve Madde Bağımlılığı
BDT SEANSLARI SIRASINDA NE OLUR?
“Kognitif terapi nedir? Bu terapi neyi içerir?” diye merak edenler için bu sorunun yanıtı:
Seanslar genellikle haftada 1 veya 2 olacak şekilde planlanır.
Genellikle 5 ile 20 seans arasında süren bu tedavinin her seansı 30 ile 60 dakikadır.
Seanslarda problemler düşünce, fiziksel duygular ve eylemler olarak ayrı bölümlere ayrılır ve tek tek analiz edilir. Sonrasında kişiye faydası olmayan düşünce ve davranışların nasıl değiştirileceği konusunda çalışılır. Terapist kişiden bu değişimi düşünmesini ve bu değişiklikleri rutin hayatında uygulamasını ister.
Terapi tedavi sırasında kişinin öğrendiği becerileri günlük yaşamına uygulamasını sağlamaktır.
BDT İLE ANKSİYETE(KAYGI) TEDAVİSİ
Herkes bazen endişeli hisseder. Anksiyete bir koruma aracı olarak hizmet eder ve stresli durumlarda performansınızı artırabilir. Örneğin, bir iş görüşmesinden veya büyük bir yarıştan önce sık sık ortaya çıkan kaygı patlaması performansınızı artırabilir. Ancak bazı insanlar için kaygı duygusu daha geneldir. Bu yaptığınız aktivite ne olursa olsun kendinizi her zaman tetikte veya korku içinde hissettiğiniz anlamına gelir. Bu son derece rahatsız edici olabilir ve günlük yaşamınızın önüne geçebilir. Kaygı düzeyiniz işlev yeteneğinizi engellemeye başlarsa bu endişeli duygularla başa çıkmak için bazı beceriler öğrenmeye başlamanız önemlidir. Bilişsel davranış terapisi de bu aşamada yardımcı olabilir.
BDT İLE DEPRESYON TEDAVİSİ
Depresyonu olan kişiler kendileri, diğer insanlar ve çevrelerindeki dünya hakkında sürekli olumsuz duygulara sahip olabilirler. Bu olumsuz düşünce kalıbı otomatik hale gelebilir böylece kişi kararının mantıksızlığını ve haksızlığını fark edemez. Bilişsel davranışçı terapi, size olumsuz düşüncelere meydan okumanız ve daha gerçekçi düşünce süreçleriyle onları geçersiz kılmanız için yardımcı olabilir.
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİNİN ANA ODAK NOKTASI
BDT’nin ana odak noktası bir kişinin yaşam kalitesini etkilemek için düşünce, duygu ve davranışların bir araya gelmesidir. Örneğin sosyal durumlarda şiddetli utangaçlık (sosyal fobi) diğer insanların sizi her zaman sıkıcı veya aptal bulacağını düşünmenizden kaynaklanabilir. Bu inanç sosyal durumlarda aşırı derecede endişeli hissetmenize neden olabilir. Bu sosyal durumlarda titreme, terleme, hızlı kalp atış hızı veya diğer rahatsız edici semptomlar gibi belirli davranışlara yol açabilir. Bu durumda da olumsuz duygular (utanç gibi) ve olumsuz kendi kendine konuşma (‘Ben tam bir aptalım’) ile boğulmuş hissedebilirsiniz. Her kötü deneyimle birlikte sosyal durumlardan korkunuz daha da kötüleşebilir. BDT insanlara düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde kontrol sahibi olmanın mümkün olduğunu öğretmeyi amaçlar. Kişilerim otomatik inançlara meydan okumasına, bunların üstesinden gelmesine ve davranışını değiştirmesine yardımcı olur. Sonuç daha olumlu duygulara bu da daha olumlu düşünce ve davranışlara yol açar.